Emma Joong 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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4.8 km | 01:13:28 | 15:26/km

日期: 2023-07-09 09:36 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 06'14" / 07'58" / 08'09" / 08'58" / 55'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

07'58"

(14'12")

07'58" (+01'45")

1000 / 2000

3

08'09"

(22'21")

08'09" (+01'56")

1000 / 3000

4

08'57"

(31'18")

08'57" (+02'44")

1000 / 4000

5

42'09"

(01:13'28")

55'40" (+49'27")

757 / 4757

台中

Emma Joong

·

陪黃泰榮第八棒跑一下。
都沒練還可以跑完餒⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議, 黃雅如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'58"	00:14'12"
3	08'09"	00:22'21"
4	08'58"	00:31'19"
4.8	55'39"	01:13'28"

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