鄭吉兒 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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4.5 km | 00:32:40 | 07:13/km

日期: 2016-02-24 06:31 - 地點: 安良波公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 207 Cal

Pace: 06'53" / 06'43" / 07'30" / 08'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'35")

06'43"

1000 / 2000

3

07'30"

(21'05")

07'30" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'06"

(29'11")

08'06" (+01'23")

1000 / 4000

5

03'28"

(32'40")

06'36"

524 / 4524

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鄭吉兒

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.95 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1295.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Eric 和其他 13 人說推

·

Vicky Lu 有羨慕⋯⋯⋯

2016-02-24 21:55 ·

1 個人推

鄭吉兒 @vicky lu 下次一起去跑

2016-02-25 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	07'30"	00:21'06"
4	08'06"	00:29'12"
4.5	06'36"	00:32'40"

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