JusTing 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:30:53 | 09:05/km

日期: 2023-07-10 03:55 - 平均心率: 119 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 08'47" / 08'27" / 08'35" / 10'10" / 09'00" / 09'06" / 09'07" / 08'47" / 08'12" / 08'14" / 02'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'27"	00:17'14"
3	08'35"	00:25'49"
4	10'10"	00:35'59"
5	09'00"	00:44'59"
6	09'06"	00:54'05"
7	09'07"	01:03'12"
8	08'47"	01:11'59"
9	08'12"	01:20'11"
10	08'14"	01:28'25"
10.0	-850'-34"	01:30'53"

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