Yun C 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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5.0 km | 00:28:43 | 05:42/km

日期: 2023-07-12 20:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'09" / 05'04" / 05'33" / 06'02" / 07'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'12")

05'03"

1000 / 2000

3

05'33"

(15'45")

05'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(21'48")

06'02" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'45"

(28'33")

06'45" (+01'42")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'43")

06'49" (+01'46")

25 / 5025

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

苗栗

Yun C

·

為了喝飲料跟吃冰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 744.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'33"	00:15'46"
4	06'02"	00:21'48"
5	07'00"	00:28'48"
5.0	06'37"	00:28'58"

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