Jason Hsieh 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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半馬 | 01:35:24 | 04:31/km | 第22半馬

牛鬥櫻花公路半程馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	01:35:24
總名次	17 / 644
分組名次	2 / 65
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'12" (+00'58")

15 km

(01:08'10")

00:22'44" (+00'30")

00:46'42" (+01'16")

20 km

(01:32'08")

00:23'58" (+01'44")

Finish

(01:35:24)

日期: 2016-02-21 06:59 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

前一星期實在太忙，整個星期都抽不出時間練習，還好今日天公作美，完賽時間沒有太難看，運氣不錯拿到分組第二，只是與第一名差了快10分鐘!

賽前宣言: 以賽代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.25 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉康全, 汪道遠和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Hsieh 謝謝楊兄，這場只有最後3K坡度較大，其餘都是緩坡，跟平路差異不大

2016-02-28 23:20 ·

1 個人推

MO爸恭喜大哥分二高速完賽！

2016-02-29 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'30"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'52"	00:22'14"
6	04'44"	00:26'58"
7	04'59"	00:31'57"
8	04'38"	00:36'35"
9	04'22"	00:40'57"
10	04'29"	00:45'26"
11	04'17"	00:49'43"
12	04'47"	00:54'30"
13	04'34"	00:59'04"
14	04'44"	01:03'48"
15	04'22"	01:08'10"
16	04'54"	01:13'04"
17	04'07"	01:17'11"
18	04'14"	01:21'25"
19	05'42"	01:27'07"
20	05'01"	01:32'08"
21.0	03'40"	01:35'39"

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