洪元隆(培英慢跑) 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

11.2 km | 01:01:33 | 05:30/km

日期: 2023-07-11 21:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'42" / 05'27" / 07'19" / 05'32" / 05'32" / 05'31" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'19" / 05'29" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'11")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'43")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.34 km

ON Cloud 咖啡紅累積 : 1814.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	07'19"	00:18'28"
4	05'32"	00:24'00"
5	05'32"	00:29'32"
6	05'31"	00:35'03"
7	05'30"	00:40'33"
8	05'29"	00:46'02"
9	05'26"	00:51'28"
10	05'19"	00:56'47"
11	05'29"	01:02'16"
11.2	05'42"	01:03'22"

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