陳偉邦 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.7 km | 01:33:20 | 16:28/km

日期: 2023-07-12 08:57 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 14'49" / 23'52" / 16'19" / 13'24" / 11'44" / 19'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	23'52"	00:38'41"
3	16'19"	00:55'00"
4	13'24"	01:08'24"
5	11'44"	01:20'08"
5.7	19'46"	01:33'20"

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