13.6 km | 00:59:50 | 04:24/km日期: 2016-02-27 05:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 04'30" / 04'17" / 04'17" / 04'22" / 04'22" / 04'26" / 04'27" / 04'22" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 04'11" / 04'28" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'27" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" (+00'41") | 553 / 13553 |
體力訓練1H
早上起床，吃了根香蕉就出發，大腿感覺僵硬，身體的疲勞也還沒恢復...果然快10K時就很想停下來，加上右大腿稍感不適，速度就這樣掉到5分速，還好有位跑友跟在我後面，激發了僅存的一點鬥志跟體力，才完成後面的練習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
303.22 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1130.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'17" | 00:08'47" |
| 3 | 04'17" | 00:13'04" |
| 4 | 04'22" | 00:17'26" |
| 5 | 04'22" | 00:21'48" |
| 6 | 04'26" | 00:26'14" |
| 7 | 04'27" | 00:30'41" |
| 8 | 04'22" | 00:35'03" |
| 9 | 04'28" | 00:39'31" |
| 10 | 04'32" | 00:44'03" |
| 11 | 04'28" | 00:48'31" |
| 12 | 04'11" | 00:52'42" |
| 13 | 04'28" | 00:57'10" |
| 13.6 | 04'51" | 00:59'51" |
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