11.7 km | 01:14:56 | 06:23/km日期: 2016-02-25 09:45 - 總爬升: 106 m - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 13784 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83%
Pace: 07'16" / 07'11" / 06'33" / 06'46" / 05'50" / 06'05" / 06'28" / 06'12" / 06'25" / 06'23" / 05'48" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+01'29") | 1005 / 1005 | 178 / 77 |
| 2 | | 07'09" (+01'25") | 1002 / 2008 | 177 / 78 |
| 3 | | 06'33" (+00'49") | 1005 / 3013 | 180 / 84 |
| 4 | | 06'41" (+00'57") | 1003 / 4017 | 183 / 81 |
| 5 | | 05'47" (+00'03") | 1008 / 5025 | 184 / 93 |
| 6 | | 06'06" (+00'22") | 1004 / 6030 | 185 / 88 |
| 7 | | 06'25" (+00'41") | 1006 / 7036 | 185 / 83 |
| 8 | | 06'07" (+00'23") | 1002 / 8039 | 186 / 87 |
| 9 | | 06'27" (+00'43") | 1007 / 9047 | 185 / 83 |
| 10 | | 06'18" (+00'34") | 1005 / 10052 | 186 / 84 |
| 11 | | 05'44" | 1000 / 11053 | 188 / 92 |
| 12 | | 05'35" | 711 / 11764 | 188 / 94 |
小趟二趟(第一公廁到第二公廁)。今日巧克力送出6顆。
沿途遇小奎、松華、國華、育誠、戴錦池、林孝幸大哥、翁大、小張。
午跑班有Sonia、小鄭。
2月累積里程 :
247.19 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'11" | 00:14'27" |
| 3 | 06'33" | 00:21'00" |
| 4 | 06'46" | 00:27'46" |
| 5 | 05'50" | 00:33'36" |
| 6 | 06'05" | 00:39'41" |
| 7 | 06'28" | 00:46'09" |
| 8 | 06'12" | 00:52'21" |
| 9 | 06'25" | 00:58'46" |
| 10 | 06'23" | 01:05'09" |
| 11 | 05'48" | 01:10'57" |
| 11.7 | 05'35" | 01:14'56" |
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