羅實皓 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:12:47 | 04:15/km

日期: 2016-02-25 18:15 - 地點: 大同國小 - 天氣: 風大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 08'58" / 09'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'47")

04'11"

999 / 2999

桃園

羅實皓

·

-
今晚難得的空檔
久違的間歇
200m * 12 休30秒
平均每趟48秒
腿軟嘍！
繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.29 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 436.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, tang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'38"	00:18'36"
3.0	07'38"	00:26'14"

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