邱繼彬 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱繼彬台北市
ID 531710

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4.2 km | 00:29:22 | 06:58/km

日期: 2023-07-09 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 35°C - 濕度: 60%

Pace: 03'20" / 07'07" / 06'46" / 06'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

07'04"

2826 / 2826

2

09'24"

(29'22")

06'48"

1381 / 4207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	07'07"	00:10'27"
3	06'46"	00:17'13"
4	06'50"	00:24'03"
4.2	06'40"	00:25'26"

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