藍重文 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 02:05:25 | 23:03/km

日期: 2023-07-09 12:50 - 總爬升: 185 m - 地點: 泰山青春嶺 - 平均心率: 124 - 踏頻: 54 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

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20230709早上跟沈會長泡完茶
就自己期待以久 #泰山青春嶺走快2小時從青春嶺到新林路1,2,3 段到林口師大來回快5.5k
也看到跟我介紹大哥說的
約40年前青春嶺遊樂園給遊客坐石桌椅，也殘留遊樂器材。
更開心到新林路一段看到
#遊客請小心有山豬看照片還不小。可以感受到當年青春嶺滿大，它的後半山都是健行。
感覺跟觀音山後山還原始，膽大可以來走走，很推薦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'25"	00:22'25"
2	27'05"	00:49'30"
3	29'20"	01:18'50"
4	25'27"	01:44'17"
5	14'32"	01:58'49"
5.4	14'13"	02:05'04"

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