10.1 km | 00:56:24 | 05:35/km日期: 2023-07-13 06:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'27" / 05'31" / 04'28" / 04'36" / 05'07" / 05'33" / 05'47" / 05'56" / 06'04" / 06'15" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+02'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'30" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+01'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'56" (+01'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'03" (+01'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" (+01'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'43" (+02'16") | 100 / 10100 |
早晨六點一刻的板橋河堤公園,太陽神阿波羅早已灑下絢麗的金粉,堤防大道金燦燦的閃耀成了終點前的紅毯大道;今天是接力賽後的第一次恢復跑,一人獨跑只想以七分速悠遊河畔,畢竟我是被寵壞的孩子,跑步需要有人陪,喜歡一群人一起跑,此時身體也經不起陽光的摧殘已感倦怠,豈料第二公里處忽然傳來急促的腳步聲,催促著我的跑速推昇至四分半,就這樣和陌生跑友尬了兩公里,所幸兩公里後我們分道揚鑣就此別過,我也在五公里處折返,回程没人尬了,終於可以放慢速度至六分速,這時才突然意識到,阿波羅還在張牙舞爪不曾消退,阿波羅!來場正面對決吧!陽光使勁發威穿透了我的眼耳口鼻心,我就用這五官來感觸這火燙燙的跑程,還好心思意念是既微小又巨大的黑洞,可以吞噬包容一切,雙腳還在與道路膠著對峙,心思已經回到終點的樹蔭下乘涼,跑步的路上從不缺少阿波羅的眷戀,而我僅能回報祂文思泉湧的筆刀,不停歇的近身肉博終於跑完十公里,那我的跑步日記該從何下筆?就從早晨六點一刻開始吧!銘記這跑步的日子!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 141.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'31" | 00:11'58" |
3 | 04'28" | 00:16'26" |
4 | 04'36" | 00:21'02" |
5 | 05'07" | 00:26'09" |
6 | 05'33" | 00:31'42" |
7 | 05'47" | 00:37'29" |
8 | 05'56" | 00:43'25" |
9 | 06'04" | 00:49'29" |
10 | 06'15" | 00:55'44" |
10.1 | 06'36" | 00:56'24" |