11.1 km | 01:03:06 | 05:42/km日期: 2023-07-18 19:03 - 地點: 龍華國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 06'17" / 06'00" / 06'00" / 05'01" / 05'01" / 05'17" / 04'58" / 06'10" / 06'02" / 06'05" / 05'57" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'58") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'38") | 55 / 11055 |
早上打球跑步完時只覺得下背有點痠，上班時突然漸漸痛起來，腰都挺不直，中午下診前打了兩針，下午之後比較緩解但仍會痠，本來要去美術館跑步改去龍華國小操場跑，一來跑道比較軟，二來好補給，慢慢跑看看，跑多少算多少，跑3K後覺得還可以就跑幾趟短距離的速度練習及測試，最後再緩跑，跑完後腰還是會痠，明天早上再觀察可靠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
254.11 km 
Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 :
1720.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'00" | 00:12'17" |
| 3 | 06'00" | 00:18'17" |
| 4 | 05'01" | 00:23'18" |
| 5 | 05'01" | 00:28'19" |
| 6 | 05'17" | 00:33'36" |
| 7 | 04'58" | 00:38'34" |
| 8 | 06'10" | 00:44'44" |
| 9 | 06'02" | 00:50'46" |
| 10 | 06'05" | 00:56'51" |
| 11 | 05'57" | 01:02'48" |
| 11.1 | 05'43" | 01:03'07" |
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