8.9 km | 00:44:01 | 04:55/km日期: 2023-07-20 05:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 04'40" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'39" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+01'03") | 939 / 8939 |
悶熱的天氣,跑到8.5k突然腳就抬不起來!稍停再跑!疲憊感湧現!鞋子發現都是汗水!左腳又開始在磨腳底!在跑了幾百公尺想起上次磨的痛到走不回去!這次乖乖的走回去好了!下次帶腿套跑好了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
151.75 km NiKe zoomx vapofly next%2藍白 累積 :
467.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'56" | 00:09'48" |
3 | 04'54" | 00:14'42" |
4 | 04'52" | 00:19'34" |
5 | 04'47" | 00:24'21" |
6 | 04'49" | 00:29'10" |
7 | 04'50" | 00:34'00" |
8 | 04'40" | 00:38'40" |
8.9 | 05'41" | 00:44'01" |