Yun C 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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4.0 km | 00:21:27 | 05:20/km

日期: 2023-07-19 20:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 03'52" / 06'15" / 08'25" / 08'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'32")

05'33" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'50")

05'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'22")

05'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

00'04"

(21'27")

08'05" (+03'06")

8 / 4008

苗栗

Yun C

·

為了吃西瓜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 748.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	06'15"	00:10'07"
3	08'25"	00:18'32"
4	08'29"	00:27'01"
4.0	09'33"	00:27'06"

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