jerryho 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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5.0 km | 00:25:43 | 05:08/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽七月場

官方成績
日期	2023-07-19
成績	00:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2023-07-19 20:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

04'14"

213 / 213

2

01'49"

(02'44")

04'34" (+00'20")

399 / 612

3

01'50"

(04'34")

04'27" (+00'13")

413 / 1025

4

01'53"

(06'28")

04'39" (+00'25")

407 / 1433

5

01'53"

(08'21")

04'40" (+00'26")

403 / 1837

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

手錶的距離也多太多了吧

賽後評分: 免費優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.77 km

NIKE Next % 2 累積 : 916.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'44"	00:13'53"
4	04'46"	00:18'39"
5	04'48"	00:23'27"
5.5	04'29"	00:25'44"

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