老頭 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
ID 663

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6.9 km | 00:33:37 | 04:52/km

日期: 2016-03-02 16:03 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 51%

Pace: 04'45" / 04'23" / 04'36" / 04'33" / 04'49" / 05'35" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, Jerry Shu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'23"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	04'33"	00:18'17"
5	04'49"	00:23'06"
6	05'35"	00:28'41"
6.9	05'28"	00:33'36"

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