今天下午基本上是不應該出門跑步的，但是為了維持跑感還是選擇出門動一下，原先只是單純的想進行例行的跑步計畫，大概跑個10～12公里然後結束今天的課表，沒想到第一公里的時候就覺得今天的狀況不錯竟然有5:11的速度，第二公里4:50幾第三公里也是4分多的速度，哇，有點意外的速度而且維持得還不錯，然後就改變心意測試一下配速跑法，為了擔心一直看錶會影響自己的想法進而影響到配速索性都不看手錶，用身體去記住速度的感覺，反正跑完之後就知道到底這方法行不行得通，雖然不是很準確總是做個實驗，除了身體的適應之外對於強度的提升腳步該怎麼跟互相配合也是在跑步的過程裡面一直在調整的，呼吸的頻率雖然比平常快了一點倒不至於有不舒服或喘不過氣的情況發生，橫隔膜在一開始有點痛感不過很快就適應了，最後的兩公里有點累有點酸的感覺，以為這兩公里速度會掉一點沒想到竟然還比之前快，自己預期的速度應該是在5:00左右，但沒想到的是竟然都維持在4:30上下，有點意外不過也有點開心，手錶上還出現偵測到乳酸伐質，還有要改變心律區間的通知，我不知道這是什麼意思，還有請老孫團長、文彥副座指導，今天這一趟最大的啊收穫就是發現自己跑的速度比總一哥簡志偉穩，哈哈，爽啦。