空白 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

空白新竹
ID 18026

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210.1 km | 07:39:12 | 27.5 km/h

日期: 2016-03-02 06:41 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4186 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'34"

(01:18'34")

28.12 (-2.91)

36783 / 36783

2

00'11"

(01:18'46")

14.23 (-16.81)

47 / 36830

3

03:59'54"

(05:18'41")

25.71 (-5.32)

102720 / 139550

4

02:03'21"

(07:22'03")

31.03

63713 / 203264

5

17'09"

(07:39'12")

24.00 (-7.03)

6829 / 210093

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 793.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.4 %
2	22.2	-1.4 %
3	26.9	-0.8 %
4	4.6	-0.9 %
5	23.1	-0.4 %
6	33.0	-0.4 %
7	31.0	1.0 %
8	31.0	-0.1 %
9	29.3	-0.6 %
10	29.3	1.5 %
11	30.5	-0.6 %
12	32.1	1.0 %
13	32.4	1.5 %
14	33.0	-0.9 %
15	22.8	1.2 %
16	31.9	-0.6 %
17	35.3	-0.4 %
18	23.7	-0.2 %
19	32.1	-0.4 %
20	24.8	-0.4 %
21	33.3	-0.2 %
22	30.0	2.3 %
23	24.5	-0.2 %
24	29.5	2.2 %
25	29.3	1.3 %
26	30.0	1.4 %
27	32.7	-1.4 %
28	35.6	-0.5 %
29	31.9	-0.3 %
30	31.0	-0.5 %
31	28.3	2.0 %
32	24.3	2.2 %
33	33.3	-1.7 %
34	32.4	-1.1 %
35	18.0	3.8 %
36	19.4	3.8 %
37	3.4	-2.8 %
38	24.7	-5.2 %
39	48.0	-3.3 %
40	37.1	-3.6 %
41	26.5	1.8 %
42	25.4	2.6 %
43	40.0	-1.3 %
44	27.1	1.2 %
45	30.3	1.0 %
46	29.3	1.0 %
47	24.7	1.5 %
48	18.5	1.6 %
49	35.3	-1.2 %
50	33.6	-1.2 %
51	30.3	-0.6 %
52	28.8	-0.2 %
53	31.6	-1.0 %
54	23.5	-0.1 %
55	29.0	1.0 %
56	18.3	1.2 %
57	1.4	1.2 %
58	20.6	1.0 %
59	28.1	1.7 %
60	28.1	-0.9 %
61	26.5	1.6 %
62	31.0	-0.8 %
63	31.0	1.0 %
64	29.3	1.2 %
65	31.9	-0.8 %
66	30.5	-0.4 %
67	32.7	1.3 %
68	20.8	-0.4 %
69	23.1	-0.4 %
70	15.7	-0.7 %
71	26.9	1.8 %
72	36.0	-0.9 %
73	23.8	1.0 %
74	26.7	-0.1 %
75	20.2	1.0 %
76	21.6	1.8 %
77	21.6	-0.8 %
78	32.7	3.0 %
79	32.7	-1.4 %
80	28.6	1.0 %
81	12.1	1.8 %
82	720.0	-0.6 %
83	105.9	-0.8 %
84	35.0	2.7 %
85	21.7	-2.3 %
86	17.1	-0.2 %
87	21.3	1.0 %
88	25.5	1.2 %
89	23.2	-1.5 %
90	25.0	2.0 %
91	25.7	2.0 %
92	26.5	-0.4 %
93	27.7	-0.8 %
94	23.2	2.0 %
95	26.5	-1.9 %
96	5.8	1.3 %
97	23.8	1.5 %
98	24.8	-0.4 %
99	21.6	1.6 %
100	22.0	-1.0 %
101	17.3	1.2 %
102	22.6	1.0 %
103	23.4	1.3 %
104	24.2	-2.6 %
105	20.3	1.3 %
106	4.6	1.3 %
107	23.1	-1.2 %
108	26.7	-0.5 %
109	24.3	1.2 %
110	24.3	1.3 %
111	20.7	1.0 %
112	26.5	-0.3 %
113	27.3	0.0 %
114	26.7	-0.2 %
115	18.4	2.0 %
116	25.9	-1.1 %
117	22.2	-0.2 %
118	20.1	3.0 %
119	17.1	-1.0 %
120	20.0	1.2 %
121	10.9	1.0 %
122	25.4	-0.5 %
123	19.9	1.0 %
124	2.3	3.3 %
125	24.7	1.2 %
126	18.8	1.6 %
127	33.0	-0.9 %
128	28.8	1.0 %
129	26.3	-0.9 %
130	27.5	2.0 %
131	26.5	1.4 %
132	28.1	1.2 %
133	28.6	-0.9 %
134	24.5	-1.1 %
135	24.3	1.8 %
136	27.3	-1.7 %
137	25.4	1.8 %
138	28.8	-1.7 %
139	22.6	-0.8 %
140	1.6	1.4 %
141	30.8	1.6 %
142	27.5	2.0 %
143	31.9	-1.4 %
144	37.1	1.5 %
145	32.4	1.3 %
146	35.6	-1.8 %
147	30.8	1.7 %
148	31.3	1.7 %
149	32.7	-0.9 %
150	31.6	-0.6 %
151	31.0	1.0 %
152	37.5	3.0 %
153	27.9	1.3 %
154	32.4	-1.4 %
155	31.9	-0.7 %
156	22.0	-1.3 %
157	30.8	1.3 %
158	29.3	1.0 %
159	33.3	-0.4 %
160	34.0	-0.3 %
161	30.3	5.0 %
162	36.0	-2.2 %
163	37.5	-1.1 %
164	34.0	2.0 %
165	32.1	-1.7 %
166	34.6	1.2 %
167	32.4	1.0 %
168	16.1	1.0 %
169	29.5	-0.6 %
170	34.3	-1.1 %
171	32.4	1.4 %
172	36.7	1.0 %
173	30.8	-1.3 %
174	26.9	1.5 %
175	32.7	-0.2 %
176	28.6	2.8 %
177	32.4	-0.4 %
178	25.9	-0.6 %
179	32.7	-0.4 %
180	28.6	1.4 %
181	33.3	-1.0 %
182	32.7	1.0 %
183	25.9	-0.4 %
184	34.0	-0.2 %
185	2.8	2.2 %
186	32.7	-1.6 %
187	27.9	1.7 %
188	31.9	-0.2 %
189	36.4	-0.6 %
190	32.7	-0.4 %
191	33.3	-1.6 %
192	29.5	-0.1 %
193	26.1	-0.2 %
194	31.6	1.0 %
195	26.9	-3.8 %
196	22.5	1.3 %
197	30.0	1.0 %
198	39.1	-0.4 %
199	35.0	-0.7 %
200	25.4	-0.2 %
201	29.8	2.0 %
202	22.1	-1.5 %
203	31.6	1.5 %
204	12.4	-0.8 %
205	28.8	1.0 %
206	22.1	-0.4 %
207	28.3	-0.4 %
208	26.1	1.0 %
209	14.3	1.0 %
210	12.9	1.0 %
210.1	22.5	0.0 %

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