沒事⋯Ben哥先衝了 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

12.7 km | 03:24:57 | 16:09/km

日期: 2023-07-30 06:11 - 總爬升: 1121 m - 地點: 七星山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 10'40" / 13'30" / 18'40" / 15'07" / 08'49" / 18'34" / 22'23" / 20'19" / 13'23" / 20'44" / 20'18" / 14'09" / 08'14" / 00'10" /

新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

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新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

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自主FKT三進七星山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.01 km

Altra Olympus5 累積 : 277.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	13'30"	00:24'10"
3	18'40"	00:42'50"
4	15'07"	00:57'57"
5	08'49"	01:06'46"
6	18'34"	01:25'20"
7	22'23"	01:47'43"
8	20'19"	02:08'02"
9	13'23"	02:21'25"
10	20'44"	02:42'09"
11	20'18"	03:02'27"
12	14'09"	03:16'36"
13	08'14"	03:24'50"
12.7	00'-22"	03:24'57"

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