謝耀德 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:16:47 | 07:37/km

日期: 2023-07-25 18:05 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'39" / 06'58" / 07'02" / 07'12" / 07'32" / 07'49" / 07'46" / 07'51" / 08'20" / 09'11" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'36")

06'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'39")

07'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'51")

07'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'23")

07'32" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'58"	00:13'37"
3	07'02"	00:20'39"
4	07'12"	00:27'51"
5	07'32"	00:35'23"
6	07'49"	00:43'12"
7	07'46"	00:50'58"
8	07'51"	00:58'49"
9	08'20"	01:07'09"
10	09'11"	01:16'20"
10.1	07'32"	01:16'47"

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