marahalf 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:52 | 07:51/km

日期: 2023-07-30 04:55 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4600 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'39" / 07'54" / 07'56" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'38"

1000 / 1000

192 / 67

2

07'55"

(15'34")

07'54" (+00'16")

1000 / 2001

193 / 65

3

07'57"

(23'31")

07'56" (+00'18")

1000 / 3001

192 / 65

4

00'21"

(23'52")

08'41" (+01'03")

40 / 3041

188 / 61

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax\n\n提醒自己\n記得戴錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮，加油

2023-07-30 13:30 ·

1 個人推

marahalf Good morning😄

2023-07-31 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'54"	00:15'33"
3	07'56"	00:23'29"
3.0	09'10"	00:23'52"

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