陳阿誠 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.4 km | 00:19:23 | 04:23/km

日期: 2023-07-31 20:55 - 平均心率: 104 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 90 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 12'39" / 01'00" / 00'58" / 01'22" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	01'00"	00:13'39"
3	00'58"	00:14'37"
4	01'22"	00:15'59"
4.4	08'05"	00:19'23"

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