marahalf 2023/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:07 | 08:20/km

日期: 2023-08-04 03:34 - 地點: 板頭村 - 天氣: wet - 平均心率: 144 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4878 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 07'56" / 08'27" / 08'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'56"

1000 / 1000

195 / 64

2

08'27"

(16'23")

08'26" (+00'30")

1001 / 2001

194 / 60

3

08'39"

(25'02")

08'39" (+00'43")

1000 / 3001

193 / 59

4

00'05"

(25'07")

07'22"

11 / 3012

144 / 94

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy\n雨停，地面潮濕\n\n白天拍鳥趣，happy\n\n\n黑冠麻鷺，\n有大笨鳥的別稱，\n在市區也常見了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 楊福仁和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving

2023-08-05 06:15 ·

1 個人推

marahalf Good night👍

2023-08-06 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'27"	00:16'23"
3	08'38"	00:25'01"
3.0	07'45"	00:25'07"

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