11.0 km | 00:59:13 | 05:21/km日期: 2016-03-07 18:16 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 10826 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'21" / 05'39" / 05'55" / 06'00" / 05'55" / 04'36" / 04'43" / 04'47" / 05'20" / 05'14" / 05'08" / 12'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'45") | 1009 / 1009 | 182 / 102 |
| 2 | | 05'38" (+01'01") | 1003 / 2012 | 184 / 95 |
| 3 | | 05'57" (+01'20") | 994 / 3006 | 182 / 91 |
| 4 | | 06'01" (+01'24") | 995 / 4002 | 183 / 90 |
| 5 | | 06'03" (+01'26") | 1007 / 5010 | 153 / 107 |
| 6 | | 04'37" | 999 / 6009 | 188 / 114 |
| 7 | | 04'42" (+00'05") | 998 / 7008 | 188 / 112 |
| 8 | | 04'49" (+00'12") | 994 / 8003 | 188 / 110 |
| 9 | | 05'20" (+00'43") | 1002 / 9006 | 186 / 100 |
| 10 | | 05'18" (+00'41") | 1004 / 10010 | 188 / 100 |
| 11 | | 05'04" (+00'27") | 993 / 11004 | 190 / 103 |
| 12 | | 06'15" (+01'38") | 42 / 11047 | 187 / 85 |
經過上星期六、日2天的休息，今天再到操場跑步，雖然腳力好像有下降，可是右腳不適已經完全改善，這讓我更有信心接受下場全馬的挑戰喔！跑友們加油！
3月累積里程 :
203.55 km 
亞瑟士 TJR283-0790 累積 :
2872.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'39" | 00:11'00" |
| 3 | 05'55" | 00:16'55" |
| 4 | 06'00" | 00:22'55" |
| 5 | 05'55" | 00:28'50" |
| 6 | 04'36" | 00:33'26" |
| 7 | 04'43" | 00:38'09" |
| 8 | 04'47" | 00:42'56" |
| 9 | 05'20" | 00:48'16" |
| 10 | 05'14" | 00:53'30" |
| 11 | 05'08" | 00:58'38" |
| 11.0 | 12'16" | 00:59'13" |
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