亮菁菁Cherry 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

2.0 km | 00:14:27 | 07:09/km

日期: 2023-08-03 20:16 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 08'28" / 06'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

04'48" (+01'09")

304 / 304

2

00'59"

(02'27")

15'20" (+11'41")

64 / 369

3

00'39"

(03'06")

04'29" (+00'50")

147 / 516

4

01'00"

(04'07")

16'23" (+12'44")

61 / 577

5

00'42"

(04'50")

04'44" (+01'05")

150 / 727

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

·

測150公尺間歇訓練跑10趟，每次時間越來越快跑，50/45/40/35⋯ 休息50公尺，平均33秒完成150公尺。很好玩，第一次還不太會按手錶下次會了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.27 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, 黃士維和其他 1 人說推

·

我晚安，週四跑步愉快。

2023-08-03 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'58"	00:15'26"
2.0	03'46"	00:15'31"

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