陳阿誠 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.1 km | 01:14:20 | 17:55/km

日期: 2023-08-09 18:34 - 平均心率: 82 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 18'49" / 17'00" / 15'54" / 17'59" / 31'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'49"	00:18'49"
2	17'00"	00:35'49"
3	15'54"	00:51'43"
4	17'59"	01:09'42"
4.1	31'35"	01:14'20"

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