袁明宏 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

袁明宏桃園
ID 765452

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6.1 km | 01:00:18 | 09:53/km

日期: 2023-08-07 20:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 06'53" / 07'25" / 08'12" / 07'43" / 19'51" / 36'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	07'25"	00:20'59"
4	08'12"	00:29'11"
5	07'43"	00:36'54"
6	19'51"	00:56'45"
6.1	36'58"	01:00'18"

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