亮菁菁Cherry 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

21.1 km | 02:45:25 | 07:49/km

日期: 2023-08-08 16:43 - 地點: 試驗所 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'23" / 07'00" / 06'09" / 06'54" / 06'36" / 07'49" / 06'51" / 07'59" / 06'38" / 06'57" / 08'37" / 09'47" / 07'16" / 07'15" / 08'43" / 09'13" / 07'49" / 07'52" / 08'11" / 07'44" / 11'34" / 16'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'25")

07'00" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'34")

06'08"

1000 / 3000

4

06'54"

(26'28")

06'54" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'04")

06'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.27 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, 黃士維和其他 1 人說推

·

我晚安，週二2113半馬跑步愉快。

妳好厲害，隨便出腳就是半馬。

佩服、佩服。

㊗️爸爸節快樂🎁🎉。

2023-08-08 20:31 ·

1 個人推

亮菁菁Cherry 謝謝你提供路線喔

2023-08-08 23:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'00"	00:13'23"
3	06'09"	00:19'32"
4	06'54"	00:26'26"
5	06'36"	00:33'02"
6	07'49"	00:40'51"
7	06'51"	00:47'42"
8	07'59"	00:55'41"
9	06'38"	01:02'19"
10	06'57"	01:09'16"
11	08'37"	01:17'53"
12	09'47"	01:27'40"
13	07'16"	01:34'56"
14	07'15"	01:42'11"
15	08'43"	01:50'54"
16	09'13"	02:00'07"
17	07'49"	02:07'56"
18	07'52"	02:15'48"
19	08'11"	02:23'59"
20	07'44"	02:31'43"
21	11'34"	02:43'17"
21.1	15'56"	02:45'23"

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