陳阿誠 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.5 km | 01:36:09 | 21:10/km

日期: 2023-08-12 13:01 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 95 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 19'50" / 21'20" / 30'23" / 15'50" / 16'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	21'20"	00:41'10"
3	30'23"	01:11'33"
4	15'50"	01:27'23"
4.5	16'14"	01:36'09"

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成績 : 03:46:01

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