yuan6393 2012/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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22.3 km | 01:53:39 | 05:06/km

日期: 2012-06-11 17:18 - 地點: 慈大操場 - 天氣: 雨兒雨兒水中有 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'41" / 05'40" / 05'21" / 05'15" / 05'11" / 05'07" / 05'03" / 04'58" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 05'22" / 05'05" / 04'54" / 04'57" / 04'53" / 05'06" / 05'02" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

05'36" (+00'33")

1850 / 1850

2

01:06'58"

(01:17'21")

05'03"

13235 / 15086

3

03'10"

(01:20'31")

05'30" (+00'27")

575 / 15661

上周六的長距離因為太陽太大還有下雨所以沒跑(謎之音:就是懶惰。一直休息到今天，所以身體狀況不錯，加上又有雨水幫助降溫，一整個覺得很舒暢！

遇到好久不見的王老師，其實慈大這邊很多高手的。

6月累積里程 : 259.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	05'40"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'15"	00:27'30"
6	05'11"	00:32'41"
7	05'07"	00:37'48"
8	05'03"	00:42'51"
9	04'58"	00:47'49"
10	04'50"	00:52'39"
11	04'50"	00:57'29"
12	04'50"	01:02'19"
13	04'52"	01:07'11"
14	04'53"	01:12'04"
15	04'52"	01:16'56"
16	05'22"	01:22'18"
17	05'05"	01:27'23"
18	04'54"	01:32'17"
19	04'57"	01:37'14"
20	04'53"	01:42'07"
21	05'06"	01:47'13"
22	05'02"	01:52'15"
22.3	05'01"	01:53'39"

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