Fourier神醫 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fourier神醫台中
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5.2 km | 00:23:15 | 04:30/km

日期: 2023-08-11 18:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 04'31" / 04'31" / 04'38" / 04'35" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'01")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'40")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'15")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'42")

04'27"

1000 / 5000

6

00'32"

(23'15")

03'30"

155 / 5155

台中

Fourier神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和 Fourier神醫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'28"	00:22'43"
5.2	03'26"	00:23'15"

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成績 : 03:46:01

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