BSHIN WU 2023/08/12 訓練日誌

BSHIN WU 台南
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BSHIN WU

半馬 | 03:15:17 | 09:15/km | 第104半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	03:15:17
總名次	238 / 328
分組名次	98 / 141
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:45'56" (+08'04")

15 km

(02:12'17")

00:48'29" (+10'37")

01:37'29" (+13'41")

20 km

(03:01'17")

00:49'00" (+11'08")

Finish

(03:15:17)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 高雄旗津區 - 天氣: 陰天後轉晴熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

06'49"

(13'38")

06'49"

1000 / 2000

07'25"

(21'04")

07'25" (+00'36")

1000 / 3000

08'52"

(29'57")

08'52" (+02'03")

1000 / 4000

07'54"

(37'51")

07'54" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑走跑走

賽後評分: 公益馬跑建康跑運動。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥和陳榮興說推

留言

陳榮興早安～晨跑愉快👍

2023-08-12 10:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'49"	00:13'39"
3	07'26"	00:21'05"
4	08'52"	00:29'57"
5	07'55"	00:37'52"
6	09'01"	00:46'53"
7	10'43"	00:57'36"
8	09'18"	01:06'54"
9	08'32"	01:15'26"
10	08'22"	01:23'48"
11	11'34"	01:35'22"
12	08'50"	01:44'12"
13	08'52"	01:53'04"
14	10'07"	02:03'11"
15	09'06"	02:12'17"
16	09'50"	02:22'07"
17	08'33"	02:30'40"
18	10'31"	02:41'11"
19	09'00"	02:50'11"
20	11'06"	03:01'17"
21	10'10"	03:11'27"
21.4	15'22"	03:17'19"