林耀成 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

林耀成台中
ID 469055

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3.0 km | 00:51:58 | 17:16/km

日期: 2023-08-10 20:12 - 平均心率: 85 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 14'11" / 17'05" / 20'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'21"

(44'21")

16'27"

2694 / 2694

2

07'37"

(51'58")

24'17" (+07'50")

313 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	17'05"	00:31'16"
3	20'24"	00:51'40"
3.0	07'59"	00:51'44"

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