謝耀德 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:12:52 | 07:14/km

日期: 2023-08-16 18:58 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 07'30" / 07'38" / 07'27" / 07'17" / 07'19" / 07'14" / 07'08" / 07'09" / 06'57" / 06'47" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'07")

07'38" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'34")

07'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'52")

07'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'11")

07'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.68 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'38"	00:15'08"
3	07'27"	00:22'35"
4	07'17"	00:29'52"
5	07'19"	00:37'11"
6	07'14"	00:44'25"
7	07'08"	00:51'33"
8	07'09"	00:58'42"
9	06'57"	01:05'39"
10	06'47"	01:12'26"
10.1	06'37"	01:12'53"

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