陳阿誠 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.0 km | 01:20:51 | 16:14/km

日期: 2023-08-22 16:26 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 18'45" / 15'34" / 15'02" / 20'35" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德和功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	15'34"	00:34'19"
3	15'02"	00:49'21"
4	20'35"	01:09'56"
5.0	11'10"	01:20'51"

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成績 : 03:46:01

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