10.1 km | 00:47:22 | 04:42/km日期: 2016-03-17 20:42 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 霧 - 平均心率: 159 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 04'53" / 04'54" / 04'41" / 04'42" / 04'37" / 04'40" / 04'33" / 04'42" / 04'44" / 04'44" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" | 45 / 10045 |
最近ㄧ直下雨
昨晚就做深蹲 加強肌力
沒想到一覺起來 右腳膝蓋好痛好不舒服⋯⋯
搞的今天我上班非常憂鬱OTL⋯⋯
剛好今天公司臨時去拜土地公（有拜有保佑！
加上下班前Ali姐 借我戴能量石（？
膝蓋竟然不痛了？！ 雖然還是有點不舒服
晚上就臨時起意到竹東國中試跑
月光下大霧中跑起來還蠻特別的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.54 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1119.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'54" | 00:09'47" |
| 3 | 04'41" | 00:14'28" |
| 4 | 04'42" | 00:19'10" |
| 5 | 04'37" | 00:23'47" |
| 6 | 04'40" | 00:28'27" |
| 7 | 04'33" | 00:33'00" |
| 8 | 04'42" | 00:37'42" |
| 9 | 04'44" | 00:42'26" |
| 10 | 04'44" | 00:47'10" |
| 10.0 | 04'25" | 00:47'22" |
3885.3 km | 
5192.9 km
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