黃添利 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.7 km | 00:49:23 | 04:38/km

日期: 2016-03-16 18:14 - 地點: 南台 - 平均心率: 73 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 03'51" / 04'36" / 04'27" / 04'41" / 04'35" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 05'08" / 04'33" / 04'58" /

錶怪怪的，應該沒那麼快，而且老是按到暫停。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 296.21 km

ASICS TJR283-2490 累積 : 1807.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 張佑安和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'36"	00:08'27"
3	04'27"	00:12'54"
4	04'41"	00:17'35"
5	04'35"	00:22'10"
6	04'47"	00:26'57"
7	04'45"	00:31'42"
8	04'44"	00:36'26"
9	05'08"	00:41'34"
10	04'33"	00:46'07"
10.7	04'58"	00:49'23"

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