韋振 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

韋振高雄
ID 42926

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6.7 km | 00:35:21 | 05:17/km

日期: 2016-03-18 18:25 - 地點: 中正技擊館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 5898 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'42" / 04'42" / 05'16" / 05'00" / 05'17" / 05'17" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'40")

1002 / 1002

164 / 106

2

05'18"

(11'00")

05'15" (+00'14")

1008 / 2011

164 / 115

3

05'17"

(16'17")

05'14" (+00'13")

1008 / 3019

167 / 114

4

05'03"

(21'20")

05'01"

1005 / 4025

169 / 117

5

05'17"

(26'37")

05'15" (+00'14")

1004 / 5029

167 / 113

展開計圈分析

高雄

韋振

·

試皇速鞋 QQ的很好穿^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.00 km

皇速累積 : 690.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Betty, 寶哥和其他 22 人說推

·

江鳥哥 (波切島) 大破PB啦！

2016-03-18 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'42"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'17"	00:25'57"
6	05'17"	00:31'14"
6.7	06'08"	00:35'21"

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朋友動態

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