方玉涵 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.0 km | 00:51:59 | 08:39/km

日期: 2023-08-22 20:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 07'18" / 07'58" / 08'34" / 08'00" / 08'30" / 07'53" / 753'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

莊守翔說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'58"	00:15'16"
3	08'34"	00:23'50"
4	08'00"	00:31'50"
5	08'30"	00:40'20"
6	07'53"	00:48'13"
6.0	638'25"	00:51'59"

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