黃富祥 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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6.7 km | 00:36:43 | 05:28/km

日期: 2016-03-17 17:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 5570 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'18" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'41")

1008 / 1008

150 / 111

2

05'38"

(11'37")

05'35" (+00'20")

1008 / 2016

152 / 117

3

05'27"

(17'04")

05'24" (+00'09")

1008 / 3024

151 / 122

4

05'26"

(22'30")

05'23" (+00'08")

1008 / 4032

151 / 122

5

05'23"

(27'53")

05'21" (+00'06")

1003 / 5036

151 / 122

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.59 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喵飄飄, 張同心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	05'26"	00:22'24"
5	05'23"	00:27'47"
6	05'18"	00:33'05"
6.7	05'10"	00:36'43"

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