勇者阿邦 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

跑鞋 (74)

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 3 (紅)
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 16.7 km
我要評分

New Balance 01- FuelCell SC Elite V3 白色
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 77.5 km
我要評分

Adidas prime x（綠）
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 100.1 km
我要評分

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% 2 (白)
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 12.1 km
我要評分

New Balance FuelCell SC Elite V3 閃電紅
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 103.8 km
我要評分

adidas prime x (黃)
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 105.7 km
我要評分

NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (紫色)
已使用了 2 年 2 天
共跑了 87.7 km
我要評分

NIKE 02-Air Zoom Alphafly NEXT% (奧運配色)
已使用了 2 年 1 個月 27 天
共跑了 44.0 km
我要評分

Adidas adizero adios Pro 3 (黑白)
已使用了 2 年 3 個月 10 天
共跑了 94.6 km
我要評分

ASICS METASPEED SKY+ (綠黃)
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 104.8 km
我要評分

new balance 02-fuelcell rc elite v2 (綠)
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 123.0 km
我要評分

new balance 01-fuelcell rc elite v2 (綠)
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 237.7 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer (綠白)
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 97.4 km
我要評分

喬丹飛影PB二代(紫)
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 14.5 km
我要評分

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (大阪箱根橘配色)
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 107.0 km
我要評分

Adidas 02-adizero adios Pro 2 (藍紅)
已使用了 2 年 8 個月 28 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Adidas 01-adizero adios Pro 2 (藍紅)
已使用了 2 年 9 個月 4 天
共跑了 128.0 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly Next% (黑)
已使用了 2 年 9 個月 13 天
共跑了 169.7 km
我要評分

NIKE zoom fly4 (白)
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 122.7 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly Next% (倫敦馬)
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 43.5 km
我要評分

NIKE zoom fly4 (倫敦馬)
已使用了 2 年 10 個月 25 天
共跑了 94.3 km
我要評分

NIKE 02-Air Zoom Alphafly NEXT% (倫敦馬配色)
已使用了 3 年 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

特步 160X PRO(紅)
已使用了 3 年 14 天
共跑了 86.7 km
我要評分

NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (倫敦馬配色)
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 101.4 km
我要評分

特步 160X PRO(黑金)
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 270.9 km
我要評分

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (湖水藍)
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 171.4 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly Next% (虎斑配色)
已使用了 3 年 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE 01-Air Zoom Alphafly NEXT% (奧運配色)
已使用了 3 年 3 個月 6 天
共跑了 132.2 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly Next% (奧運配色)
已使用了 3 年 3 個月 6 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (橘)
已使用了 3 年 3 個月 6 天
共跑了 86.4 km
我要評分

特步 160X PRO(綠)
已使用了 3 年 3 個月 10 天
共跑了 189.9 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly Next% (南灣配色)
已使用了 3 年 4 個月 2 天
共跑了 51.9 km
我要評分

NIKE 02-ZoomX Vaporfly Next% (水藍紅)
已使用了 3 年 4 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE 01-ZoomX Vaporfly Next% (水藍紅)
已使用了 3 年 5 個月 11 天
共跑了 117.2 km
我要評分

亞瑟士 kayano28
已使用了 3 年 5 個月 21 天
共跑了 17.6 km
我要評分

new balance fuelcell rc elite v2 (紫)
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 306.2 km
我要評分

特步 160X(粉紅)
已使用了 3 年 6 個月 9 天
共跑了 221.0 km
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特步 160X(黃綠)
已使用了 3 年 6 個月 18 天
共跑了 216.8 km
我要評分

特步 160X 2.0 (紅)
已使用了 3 年 7 個月 8 天
共跑了 181.4 km
我要評分

NIKE ZoomX VaporFly Next% 2代(湖水藍)
已使用了 3 年 7 個月 28 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (EK紅綠)
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 138.1 km
我要評分

NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (EK紅綠)
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 134.1 km
我要評分

NIKE zoom fly3 (箱根藍)
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE zoom fly3 (白粉)
已使用了 3 年 9 個月 4 天
共跑了 43.0 km
我要評分

Brooks Brooks Hyperion Elite2
已使用了 3 年 9 個月 4 天
共跑了 47.8 km
我要評分

Asics Asics Metaracer (藍)
已使用了 3 年 9 個月 11 天
共跑了 19.6 km
我要評分

NIKE-02 ZOOM FLY3 (黑白)
已使用了 3 年 9 個月 12 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (破2白粉)
已使用了 3 年 9 個月 24 天
共跑了 212.9 km
我要評分

NIKE-02 ZoomX VaporFly Next% (箱根白)
已使用了 3 年 10 個月 18 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE-01 ZoomX VaporFly Next% (箱根白)
已使用了 3 年 10 個月 23 天
共跑了 163.0 km
我要評分

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% (箱根全綠)
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 128.2 km
我要評分

NIKE-02 Air Zoom Alphafly NEXT% (西瓜紅白)
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 85.9 km
我要評分

NIKE-03 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike zoom fly3 (倫敦橘)
已使用了 3 年 11 個月 21 天
共跑了 153.9 km
我要評分

NIKE-01 ZOOM FLY3 (黑白)
已使用了 3 年 11 個月 21 天
共跑了 171.6 km
我要評分

NIKE-02 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 3 年 11 個月 28 天
共跑了 105.1 km
我要評分

NIKE-01 ZoomX VaporFly Next% (倫敦橘）
已使用了 4 年 11 天
共跑了 243.3 km
我要評分

NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (橘)
已使用了 4 年 1 個月 17 天
共跑了 294.9 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK
已使用了 4 年 1 個月 22 天
共跑了 109.6 km
我要評分

HOKA hoka one one carbon x(藍）
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 128.3 km
我要評分

Nike Zoom Pegasus 37 Olympic 奧運小飛馬(白）
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 74.7 km
我要評分

亞瑟士亞瑟士 keyano26 (藍)
已使用了 4 年 3 個月 19 天
共跑了 173.4 km
我要評分

NIKE-01 Air Zoom Alphafly NEXT% (西瓜紅白)
已使用了 4 年 4 個月 6 天
共跑了 311.3 km
我要評分

New Balance FuelCell TC (桃紅)
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 226.4 km
我要評分

亞瑟士 keyano27 (灰)
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 283.5 km
我要評分

亞瑟士 keyano26 (東京奧運款)
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 154.6 km
我要評分

亞瑟士 kayano 26 (灰)
已使用了 4 年 5 個月 27 天
共跑了 126.1 km
我要評分

New Balance FuelCell TC(白)
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共跑了 285.5 km
我要評分

亞瑟士 kayano25白
已使用了 5 年 5 個月 16 天
共跑了 29.0 km
我要評分

亞瑟士 keyano26（白）
已使用了 5 年 5 個月 21 天
共跑了 65.7 km
我要評分

亞瑟士 keyano26
已使用了 5 年 5 個月 21 天
共跑了 10.0 km
我要評分

亞瑟士 keyano23
已使用了 7 年 7 個月 21 天
共跑了 155.5 km
給 3 星

亞瑟士 keyano23
已使用了 7 年 7 個月 22 天
共跑了 8.1 km
給 3 星

亞瑟士 keyano23
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 30.1 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:03

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 29 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27045.0 km |

0.0 km
2024 年 :

2383.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	246.8	0.0
Oct	249.4	0.0
Sep	191.3	0.0
Aug	170.3	0.0
Jul	174.8	0.0
Jun	186.5	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (186)

2022/04/02 賀！勇者阿邦破PB - 全馬 | 03:30:03
2022/03/26 賀！勇者阿邦破PB - 全馬 | 04:12:51
2022/03/19 勇者阿邦完成了初馬! - 2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場
2020/08/22 賀！勇者阿邦破PB - 43.9 km | 04:26:40
2018/04/22 勇者阿邦完成了第 10 半馬! - 2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	00:46:37
總名次	73 / 4230
分組名次	11 / 647
平均速度	04:39/km

日期: 2016-03-20 07:00 - 地點: 國道中山高速公路 - 平均心率: 166 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'27")

04'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'54")

04'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'24")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'56")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望還是能現場列印成績證明畢竟報名費並不便宜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 李岳樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'30"	00:17'26"
5	04'32"	00:21'58"
6	04'55"	00:26'53"
7	05'02"	00:31'55"
8	04'57"	00:36'52"
9	05'02"	00:41'54"
10	04'37"	00:46'31"
10.0	04'19"	00:46'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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