Shallen Hung 2016/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shallen Hung 台北市
ID 263888

< 上一篇

下一篇 >

6.9 km | 00:44:40 | 06:29/km

日期: 2016-03-21 12:20 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'06" / 07'14" / 06'48" / 06'33" / 06'16" / 05'56" / 06'11" /

台北市

Shallen Hung

·

台北市

Shallen Hung

·

8.29K/52m(Runtastic紀錄)

#到底MW APP自動結束的點在哪裡呢?

這個禮拜的天氣還是適合午休跑步
但課表來到調整期、時間變得很長(60-120分鐘)

(耐力網課表的命名很奇怪，上週是顛峰週但都在60分內，巔峰的意思不應該是訓練時數最多的那週嗎?)

昨晚很努力的拉筋加滾輪，乳酸真的退超快~
今天練閥值，T強度的時間拿來衝了好幾趟兩廳院的車道，心律立刻從zone2衝到4!!

3月累積里程 : 122.10 km

Asics Gt2000 3 累積 : 135.3 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

文輝, Gallen Lee 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'14"	00:13'20"
3	06'48"	00:20'08"
4	06'33"	00:26'41"
5	06'16"	00:32'57"
6	05'56"	00:38'53"
6.9	06'11"	00:44'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km