Liao chien cheng 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

12.0 km | 01:02:00 | 05:10/km

日期: 2016-03-22 14:21 - 總爬升: 172 m - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'27" / 05'18" / 04'47" / 04'33" / 07'21" / 05'44" / 04'58" / 04'31" / 05'59" / 06'01" / 04'54" / 05'13" / 00'00" /

基本訓練
--
五峰旗三趟：19:42、20:50、21:10

3月累積里程 : 114.35 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 碧寇咖和其他 8 人說推

·

重力加速度早安！風雨生信心....（我跑的完就謝天謝地了）....還是你速度快，我跟不上了.....

2016-03-23 06:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	04'47"	00:15'32"
4	04'33"	00:20'05"
5	07'21"	00:27'26"
6	05'44"	00:33'10"
7	04'58"	00:38'08"
8	04'31"	00:42'39"
9	05'59"	00:48'38"
10	06'01"	00:54'39"
11	04'54"	00:59'33"
12	05'13"	01:04'46"
12.1	23'52"	01:06'29"

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