11.0 km | 01:06:19 | 06:00/km日期: 2023-08-25 05:54 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 05'39" / 05'58" / 06'07" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 05'56" / 05'46" / 05'38" / 05'35" / 07'25" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'13") | 800 / 800 |
2 | | 12'41" (+08'54") | 236 / 1036 |
3 | | 03'50" (+00'03") | 800 / 1836 |
4 | | 14'35" (+10'48") | 205 / 2042 |
5 | | 03'49" (+00'02") | 800 / 2842 |
6 | | 15'16" (+11'29") | 196 / 3038 |
7 | | 03'50" (+00'03") | 800 / 3838 |
8 | | 14'35" (+10'48") | 205 / 4044 |
9 | | 03'47" | 800 / 4844 |
10 | | 15'16" (+11'29") | 196 / 5040 |
11 | | 03'49" (+00'02") | 800 / 5840 |
12 | | 14'31" (+10'44") | 206 / 6047 |
13 | | 03'49" (+00'02") | 800 / 6847 |
14 | | 14'06" (+10'19") | 212 / 7059 |
15 | | 03'50" (+00'03") | 800 / 7859 |
16 | | 13'19" (+09'32") | 225 / 8085 |
17 | | 03'47" | 800 / 8885 |
18 | | 13'27" (+09'40") | 222 / 9107 |
19 | | 03'49" (+00'02") | 800 / 9907 |
20 | | 07'44" (+03'57") | 1000 / 10907 |
21 | | 06'26" (+02'39") | 131 / 11038 |
好久沒跑間歇就跑亞索試試,800×10休3分,今天的天氣比較涼,前段的感覺還可以,7趟後覺得累了就順順的跑完。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 242.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'58" | 00:11'37" |
3 | 06'07" | 00:17'44" |
4 | 05'59" | 00:23'43" |
5 | 06'01" | 00:29'44" |
6 | 06'00" | 00:35'44" |
7 | 05'56" | 00:41'40" |
8 | 05'46" | 00:47'26" |
9 | 05'38" | 00:53'04" |
10 | 05'35" | 00:58'39" |
11 | 07'25" | 01:06'04" |
11.0 | 05'59" | 01:06'18" |