嶺東硬弟 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.6 km | 01:07:18 | 06:21/km

日期: 2023-08-27 06:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'36" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 05'51" / 04'53" / 07'03" / 10'30" / 07'05" / 06'51" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1167.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'01"	00:10'37"
3	05'05"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	05'51"	00:26'33"
6	04'53"	00:31'26"
7	07'03"	00:38'29"
8	10'30"	00:48'59"
9	07'05"	00:56'04"
10	06'51"	01:02'55"
10.6	07'28"	01:07'18"

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