李華隆 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

李華隆高雄
ID 716042

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186.5 km | 07:30:02 | 24.9 km/h

日期: 2023-09-02 05:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-7.18)

5000 / 5000

2

11'56"

(24'57")

25.17 (-5.08)

5000 / 10000

3

11'04"

(36'01")

27.27 (-2.98)

5000 / 15000

4

11'47"

(47'49")

25.53 (-4.72)

5000 / 20000

5

10'53"

(58'42")

27.69 (-2.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	24.5	-0.2 %
3	24.7	-0.4 %
4	23.2	2.2 %
5	25.7	-0.5 %
6	28.1	-1.2 %
7	24.3	-0.2 %
8	29.0	1.0 %
9	24.3	1.0 %
10	18.8	-1.3 %
11	26.3	1.5 %
12	28.1	-0.2 %
13	28.6	1.3 %
14	27.3	-0.2 %
15	25.5	1.0 %
16	27.5	-0.2 %
17	27.1	-0.2 %
18	24.5	-0.2 %
19	20.7	2.2 %
20	29.3	-0.6 %
21	28.6	1.0 %
22	26.7	-0.1 %
23	25.9	1.0 %
24	28.8	1.0 %
25	28.1	1.3 %
26	25.9	1.0 %
27	31.3	-0.4 %
28	30.0	-0.4 %
29	21.6	-0.8 %
30	17.2	1.5 %
31	23.4	1.0 %
32	25.7	-1.6 %
33	29.8	-0.6 %
34	27.9	-0.9 %
35	28.3	-0.1 %
36	28.6	0.0 %
37	27.9	1.0 %
38	25.9	1.5 %
39	30.5	-0.5 %
40	26.5	1.0 %
41	25.4	1.9 %
42	30.0	-0.7 %
43	28.8	-0.4 %
44	25.0	1.0 %
45	26.9	-0.7 %
46	6.0	-0.1 %
47	25.9	1.0 %
48	27.9	1.5 %
49	29.5	2.0 %
50	29.3	-0.6 %
51	28.1	2.0 %
52	25.2	-1.1 %
53	18.8	-0.4 %
54	28.8	2.0 %
55	25.7	2.4 %
56	31.3	-1.6 %
57	25.4	2.7 %
58	30.0	-2.8 %
59	29.8	-0.9 %
60	25.5	2.5 %
61	30.5	-1.9 %
62	25.2	1.3 %
63	32.1	-1.9 %
64	32.4	-0.4 %
65	32.1	-1.1 %
66	29.3	1.3 %
67	28.1	1.0 %
68	23.5	-0.9 %
69	27.7	1.7 %
70	27.9	1.2 %
71	28.6	1.3 %
72	29.5	1.3 %
73	26.7	1.1 %
74	30.8	-0.6 %
75	20.2	-0.8 %
76	27.3	1.0 %
77	27.3	1.0 %
78	31.0	-0.3 %
79	29.3	1.0 %
80	26.7	1.0 %
81	36.7	-2.0 %
82	22.5	2.4 %
83	31.0	-1.7 %
84	30.0	2.0 %
85	33.6	2.0 %
86	28.1	-0.9 %
87	25.9	1.5 %
88	27.1	-2.0 %
89	24.7	-1.2 %
90	23.7	1.3 %
91	28.1	1.5 %
92	28.1	-1.2 %
93	28.8	1.8 %
94	8.8	-1.3 %
95	27.9	1.5 %
96	26.9	2.0 %
97	30.3	-1.6 %
98	27.9	-1.0 %
99	24.5	1.6 %
100	30.8	-1.0 %
101	27.3	-1.9 %
102	1.7	2.5 %
103	25.9	1.8 %
104	31.0	-1.0 %
105	30.5	-2.7 %
106	22.0	2.9 %
107	24.0	-1.0 %
108	29.0	-0.6 %
109	24.8	-1.1 %
110	26.5	-0.8 %
111	23.5	2.2 %
112	23.2	1.0 %
113	21.3	1.2 %
114	23.4	-0.7 %
115	25.5	-0.9 %
116	23.4	-0.6 %
117	23.2	-0.6 %
118	25.5	-0.8 %
119	23.8	1.7 %
120	23.5	2.0 %
121	23.1	-0.5 %
122	24.7	1.8 %
123	24.3	-0.7 %
124	21.1	1.9 %
125	23.5	-1.0 %
126	27.3	-1.1 %
127	21.4	1.9 %
128	22.8	1.8 %
129	28.1	-1.4 %
130	19.7	3.0 %
131	26.9	-1.1 %
132	20.8	4.0 %
133	26.9	-2.2 %
134	25.0	-1.0 %
135	4.2	1.8 %
136	24.2	-2.0 %
137	27.1	-0.6 %
138	25.5	1.5 %
139	26.7	-0.4 %
140	27.5	-0.3 %
141	25.0	-0.7 %
142	24.0	1.2 %
143	25.7	-0.6 %
144	25.5	-0.2 %
145	24.0	-0.2 %
146	25.7	-1.3 %
147	27.9	1.0 %
148	25.4	-1.2 %
149	24.2	1.7 %
150	27.1	-0.9 %
151	23.5	-0.4 %
152	25.5	-0.6 %
153	22.6	1.4 %
154	23.8	-0.8 %
155	22.1	1.7 %
156	20.3	-1.6 %
157	24.5	-0.6 %
158	15.3	-0.4 %
159	3.9	1.7 %
160	23.8	1.0 %
161	22.6	1.0 %
162	24.3	-0.8 %
163	20.3	-0.9 %
164	21.2	-0.6 %
165	20.0	-0.5 %
166	19.4	-0.9 %
167	20.2	-1.2 %
168	17.8	2.8 %
169	22.4	-0.8 %
170	20.7	-0.4 %
171	21.2	1.3 %
172	21.7	1.2 %
173	20.7	1.5 %
174	20.0	1.2 %
175	20.3	-0.7 %
176	22.0	1.3 %
177	21.3	2.3 %
178	18.8	-1.6 %
179	24.7	-0.1 %
180	21.7	1.0 %
181	14.5	2.2 %
182	17.9	-0.2 %
183	20.7	-0.3 %
184	21.8	-1.6 %
185	21.3	1.3 %
186	23.4	1.7 %
186.5	28.6	2.0 %

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