Nikki 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki 高雄
ID 264349

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4.6 km | 00:28:28 | 06:12/km

日期: 2023-08-30 19:28 - 地點: 高捷大寮站旁豪宅區 - 平均心率: 161 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 06'37" / 06'13" / 06'10" / 06'04" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'40")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'50")

06'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'54")

06'03"

1000 / 4000

5

03'33"

(28'28")

06'02"

588 / 4588

跑到一半下雨了就草草結束結果整理完雨就停了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 37.44 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 625.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'10"	00:19'00"
4	06'04"	00:25'04"
4.6	06'03"	00:28'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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