4.1 km | 00:20:17 | 04:56/km日期: 2016-03-30 22:37 - 地點: 三鹿公園 - 天氣: 微風,涼爽 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4020 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 04'46" / 04'51" / 05'00" / 05'03" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'43" | 1008 / 1008 | 198 / 106 |
2 | | 04'49" (+00'06") | 1004 / 2012 | 200 / 103 |
3 | | 04'58" (+00'15") | 1004 / 3016 | 198 / 101 |
4 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 4016 | 196 / 100 |
5 | | 05'37" (+00'54") | 109 / 4126 | 191 / 92 |
第3天……偷懶一下
1.伏地挺身30
2.跳繩400
3.路跑4k
3月累積里程 :
100.39 km 
台灣馬拉松送的訓練鞋 型號 累積 :
330.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'51" | 00:09'37" |
3 | 05'00" | 00:14'37" |
4 | 05'03" | 00:19'40" |
4.1 | 05'37" | 00:20'17" |